Tag

Detox "nhịn" ăn ảnh hưởng ra sao đến sức khỏe?

Chung tay vì an toàn thực phẩm 26/09/2024 13:00
aa
TTTĐ - Detox giảm cân bằng cách nhịn ăn chỉ uống các loại nước hoa quả đang là phương pháp đang được nhiều người áp dụng bởi tính hiệu quả nhanh.
Mất thị lực, tổn thương não sau uống sản phẩm detox giảm béo Mỹ phẩm N-Collagen ghi nhập nhằng công dụng giống thuốc để “lừa mị” người tiêu dùng? Cách chế biến sinh tố giải khát mùa hè đảm bảo vệ sinh Sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm Sibutramin

Detox có giúp giảm cân "siêu tốc" ?

Nhiều thống kê y học cho thấy lượng mỡ trong cơ thể tích tụ từ tuổi 40 trở đi và đến tuổi mãn kinh thì lượng mỡ trong cơ thể phụ nữ tăng 30%. Sự thay đổi nội tiết tố mà cơ thể người phụ nữ trải qua có khả năng dẫn đến tăng cân quanh vùng bụng.

Các lý do khác như tuổi tác, lối sống và di truyền cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cân sau khi mãn kinh.

Detox giảm cân không đúng cách, lợi bất cập hại- Ảnh 1. Các loại nước ép detox giúp giảm cân, đẹp da thường được sử dụng.
Các loại nước ép rau của quả detox giúp giảm cân, đẹp da thường được chị em tin tưởng sử dụng

Đối mặt với nỗi ám ảnh cân nặng "tăng tốc" tuổi trung niên, nhiều chị em truyền tai nhau cách giảm cân qua phương pháp sử dụng nguyên liệu thực phẩm tự nhiên như nhịn ăn, uống nước ép trái cây, rau, củ… định kỳ.

Đây được gọi là detox nhằm thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể, loại bỏ các chất độc hại và mỡ dư thừa của cơ thể ra ngoài.

Thực tế, hầu hết các phương pháp detox đều xoay quanh việc hạn chế nạp calo, tiêu thụ nhiều chất lỏng, uống một lượng lớn chất bổ sung dinh dưỡng…

Trung bình, nhu cầu của cơ thể mỗi ngày cần 1800-2000calo để hoạt động. Muốn giảm cân thì cần nạp ít hơn lượng calo đó. Với phương pháp detox, nước ép detox từ các loại rau, củ, quả tươi chỉ cung cấp khoảng 735 calo mỗi ngày.

Do đó detox bằng việc nhịn ăn uống nước ép là phương pháp hỗ trợ giảm cân, dễ thực hiện tại nhà được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, quá trình detox đòi hỏi phải được thực hiện một cách khoa học, kiên trì đều đặn trong một thời gian dài mới mang lại hiệu quả và an toàn cho người sử dụng.

Detox là phương pháp sử dụng các loại rau, củ, quả tươi để ép lấy nước và uống trực tiếp. Do đó cần chọn nguyên liệu sạch, tươi không có vết hỏng, không có thuốc trừ sâu, chất bảo quản…

Mặc dù cần nạp ít calo nhưng chúng ta vẫn phải bảo đảm các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Do đó cần các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu vitamin, khoáng chất với các chất chống oxy hóa tự nhiên, giàu lượng chất xơ...

Không nên lạm dụng detox bằng các loại nước ép rau củ quả

Detox là một phương pháp có lợi, nhưng nếu quá lạm dụng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều người tin tưởng rằng chỉ cần uống nước detox sẽ giúp giảm cân nhanh, mang lại vóc dáng đẹp.

Tuy nhiên, detox chỉ là một phương pháp thải độc, thúc đẩy đào thải chất cặn bã và hỗ trợ giảm cân, nếu lạm dụng chế độ ăn uống hoàn toàn bằng detox sẽ dẫn đến thiếu hụt năng lượng đảm bảo hoạt động cho cơ thể.

Detox
Lợi bất cập hại nếu quá lạm dụng giảm cân bằng detox

Từ đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi, cảm giác uể oải, hạ huyết áp... nếu không bổ sung các loại thực phẩm đồ ăn khác. Ngoài ra, các chị em nếu nhịn ăn dài ngày chỉ uống nước detox có thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng nghiêm trọng và nguy cơ tăng cân mạnh hơn.

Quá trình detox còn đòi hỏi uống rất nhiều nước. Khi nạp quá nhiều nước cũng có thể làm tổn thương cơ thể vì nguy cơ hạ natri máu dẫn đến mệt mỏi, chuột rút, té xỉu…

Hơn nữa, cơ thể con người cần có một quy trình đầy đủ và nhiều cách để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể như bài tiết, đổ mồ hôi… Vì thế nếu lạm dụng detox để thúc đẩy nhanh quy trình này cũng là điều bất lợi.

Đánh giá về phương pháp giảm cân bằng đồ uống, PGS.TS Bùi Thị Nhung, Trưởng Khoa Dinh dưỡng học đường và ngành nghề, Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết: Giảm cân bằng đồ uống hiện là một trong những phương pháp được nhiều người thừa cân, béo phì lựa chọn. Tuy nhiên, không có đồ uống nào có thể giúp giảm cân mà chỉ có thể sử dụng kết hợp với chế độ ăn và luyện tập.

Đồ uống hỗ trợ giảm cân là những đồ uống làm từ trái cây, rau củ. Một số nước uống ít năng lượng có thể dùng trong bữa phụ để giảm cảm giác đói giúp giảm cân tốt hơn như: nước ép dứa, nước chanh, nước ép cà chua, nước ép bưởi, nước ép dưa chuột, nước ép rau củ, nước hạt chia…

Một trong những giải pháp giảm cân mà nhiều người áp dụng là phương pháp detox bằng một số đồ uống. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy sử dụng đồ uống detox có thể giúp giảm cân nhưng có thể gây những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe và nguy cơ tăng cân nhanh trở lại khi ngừng detox.

Với phụ nữ, ngoài 35 tuổi cơ thể sẽ tăng tích khối mỡ và giảm khối nạc, nếu không tăng cường luyện tập cơ thể sẽ tăng tích mỡ và tăng nguy cơ thừa cân béo phì. Phương pháp an toàn nhất là giảm năng lượng ăn vào (giảm từ từ 200-300 kcal/ngày), tăng cường hoạt động thể lực, vì enzyme tiêu chất béo chỉ được kích hoạt khi có hoạt động thể lực tích cực hằng ngày.

Do đó, cách tốt nhất để hỗ trợ các cơ quan giải độc cơ thể và giảm cân là chúng ta cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục trung bình 30 phút mỗi ngày, uống đủ nước, ngủ đúng giờ…

Đọc thêm

Sử dụng hải sản “độc, lạ” cẩn thận rước bệnh Chung tay vì an toàn thực phẩm

Sử dụng hải sản “độc, lạ” cẩn thận rước bệnh

TTTĐ - Hiện trên trang mạng xã hội, chợ “ảo” chuyên kinh doanh các loại hải sản, nhiều người bán các loại cá, cua, ốc… có hình thù đặc biệt, kích cỡ lớn được quảng cáo là hàng tươi sống đánh bắt tự nhiên, vị lạ miệng hấp dẫn.
Những loại thực phẩm thiên nhiên tốt cho đường hô hấp Sức khỏe

Những loại thực phẩm thiên nhiên tốt cho đường hô hấp

TTTĐ - Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cải thiện sức khỏe cho người bệnh trước các dịch bệnh đường hô hấp do thời tiết chuyển mùa. Trong đó nhiều loại thực phẩm rau xanh và hoa quả rất tốt cho hệ hô hấp.
Uống các loại tinh dầu có giúp chữa bách bệnh? Chung tay vì an toàn thực phẩm

Uống các loại tinh dầu có giúp chữa bách bệnh?

TTTĐ - Thời tiết chuyển mùa, nhiều người thường có thói quen dùng các loại tinh dầu để uống, xông hơi có tác dụng giải cảm. Dù có nguồn gốc thiên nhiên nhưng các loại tinh dầu này nếu lạm dụng uống quá liều lượng có thể gây ngộ độc thực phẩm.
Lựa chọn “thực phẩm vàng” cho giấc ngủ Chung tay vì an toàn thực phẩm

Lựa chọn “thực phẩm vàng” cho giấc ngủ

TTTĐ - Ngủ không ngon, mất ngủ lâu ngày khiến cơ thể uể oải, mọi người mất tập trung trong công việc. Trong đó nhiều các loại thực phẩm, món ăn có tác dụng giúp chất lượng giấc ngủ được cải thiện.
Vitamin trong thực phẩm hỗ trợ tăng đề kháng đường hô hấp Chung tay vì an toàn thực phẩm

Vitamin trong thực phẩm hỗ trợ tăng đề kháng đường hô hấp

TTTĐ - Các vitamin A, C, D, E trong thực phẩm có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, giúp hỗ trợ cơ thể chống lại các virus, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp.
Nhiều loại hoa quả là “thuốc bổ” cho bộ não Chung tay vì an toàn thực phẩm

Nhiều loại hoa quả là “thuốc bổ” cho bộ não

TTTĐ - Một số loại hoa quả rất tốt cho não có thể giúp thúc đẩy sự phát triển não bộ đồng thời cải thiện chức năng não, trí nhớ và sự tập trung.
Trẻ lười ăn rau ảnh hưởng ra sao đến sức khỏe? Chung tay vì an toàn thực phẩm

Trẻ lười ăn rau ảnh hưởng ra sao đến sức khỏe?

TTTĐ - Rau xanh và hoa quả là nguồn bổ sung vitamin vô cùng cần thiết cho trẻ em. Tuy nhiên, nhiều trẻ “lười” ăn rau khiến các bậc phụ huynh lo lắng con mình thiếu vitamin và các vi chất, ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.
Biểu dương 178 nữ cán bộ y tế Thủ đô tiêu biểu Chung tay vì an toàn thực phẩm

Biểu dương 178 nữ cán bộ y tế Thủ đô tiêu biểu

TTTĐ - Ngày 16/10, Công đoàn ngành Y tế Hà Nội tổ chức Hội nghị gặp mặt tôn vinh cán bộ nữ tiêu biểu ngành Y tế Thủ đô nhân kỷ niệm 94 năm Ngày thành lập Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam và Ngày Phụ nữ Việt Nam (20/10/1930 - 20/10/2024).
Rà soát các cơ sở dịch vụ ăn uống, thức ăn đường phố Chung tay vì an toàn thực phẩm

Rà soát các cơ sở dịch vụ ăn uống, thức ăn đường phố

TTTĐ - Ngày 16/10, Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm Hà Nội (Sở Y tế Hà Nội) đã tổ chức Hội nghị tập huấn điều tra, rà soát thống kê các cơ sở sản xuất, chế biến kinh doanh thực phẩm, dịch vụ ăn uống thức ăn đường phố trên địa bàn thành phố.
Nhập viện vì uống 5-6 lít "nước thần" mỗi ngày để chữa bệnh Chung tay vì an toàn thực phẩm

Nhập viện vì uống 5-6 lít "nước thần" mỗi ngày để chữa bệnh

TTTĐ - Gần đây, Bệnh viện Bạch Mai liên tục tiếp nhận các ca ngộ độc, bệnh nhân khó thở, hôn mê bất tỉnh do uống loại "nước thần" được quảng cáo có khả năng chữa bách bệnh.
Xem thêm