Tag

Dược sĩ trẻ chia sẻ chế độ ăn uống cân bằng cho tinh thần

Chung tay vì an toàn thực phẩm 06/11/2024 15:00
aa
TTTĐ - Trong thế giới hiện đại với lối sống bận rộn, việc chăm sóc sức khỏe không chỉ dừng lại ở chế độ ăn uống và tập luyện, mà còn bao gồm cả sự quan tâm đến tâm lý và sức khỏe tinh thần. Dược sĩ Lê Giang, với nhiều năm kinh nghiệm tư vấn sức khỏe, chia sẻ rằng một cách tiếp cận toàn diện bao gồm cả cơ thể lẫn tinh thần là chìa khóa để duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng.
Những loại “thực phẩm vàng” cho sức khoẻ tinh thần Báo động "trẻ hoá" tình trạng stress, trầm cảm và cách cải thiện sức khoẻ tinh thần Bạn có biết đường ruột ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần? Giúp các em nhỏ ổn định về tâm lý, sức khỏe tinh thần

Đừng quên chăm sóc sức khỏe tinh thần

Dược sĩ Lê Giang nhấn mạnh rằng sức khỏe tinh thần đóng vai trò quan trọng không kém so với sức khỏe thể chất. Trong hành trình chăm sóc bản thân, nhiều người dễ dàng bỏ qua khía cạnh tinh thần, đặc biệt khi phải đối mặt với căng thẳng từ công việc và cuộc sống hàng ngày.

Dược sĩ trẻ chia sẻ chế độ ăn uống cân bằng cho tinh thần
Nữ dược sĩ xinh đẹp Lê Giang

“Để duy trì một lối sống lành mạnh, bạn cần lắng nghe cơ thể và tâm trí của mình. Chúng ta hãy tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, để cơ thể và tinh thần luôn được tái tạo”, Lê Giang chia sẻ.

Ngoài ra, cô gợi ý việc tập luyện các kỹ thuật như thiền định hoặc yoga để giúp tâm trí thư giãn và giảm căng thẳng.

“Sức khỏe không chỉ là một cơ thể khỏe mạnh, mà còn là một tâm trí bình an và không bị áp lực”, Lê Giang cho biết.

Chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng

Chế độ ăn uống không chỉ tác động đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và năng lượng tinh thần của bạn. Dược sĩ Lê Giang khuyến khích một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng để nuôi dưỡng cả cơ thể và não bộ.

“Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp ổn định tâm trạng. Chúng ta hãy chọn những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa để tăng cường sức khỏe tinh thần,” cô khuyên.

Việc tránh xa những thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh cũng rất quan trọng. Lê Giang cho rằng, những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống, như thêm nhiều rau xanh, hạt và các loại cá giàu omega-3, có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần của bạn.

Tạo thói quen vận động mỗi ngày

Vận động là một phần không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, điều quan trọng không phải là bạn phải tham gia vào các bài tập nặng nề, mà là tìm ra những hình thức vận động phù hợp với bản thân.

Dược sĩ trẻ chia sẻ chế độ ăn uống cân bằng cho tinh thần

Lê Giang khuyến khích chăm sóc đồng thời tinh thần và thể chất

“Mỗi người đều có sở thích riêng, vì vậy hãy chọn các hoạt động bạn thực sự yêu thích để tạo động lực và duy trì lâu dài”, Lê Giang khuyên.

Việc đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc thậm chí là tham gia các lớp thể dục nhịp điệu hoặc yoga có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Quan trọng hơn, duy trì thói quen vận động sẽ giúp chúng ta cảm thấy mạnh mẽ hơn cả về thể lực lẫn tinh thần.

Xây dựng hệ thống hỗ trợ xung quanh

Dược sĩ Lê Giang nhấn mạnh vai trò của gia đình và bạn bè trong hành trình chăm sóc sức khỏe. Một mạng lưới hỗ trợ từ những người thân yêu có thể giúp bạn duy trì động lực và vượt qua những thời điểm khó khăn.

Dược sĩ trẻ chia sẻ chế độ ăn uống cân bằng cho tinh thần

Lê Giang có được sự chăm sóc, hỗ trợ tích cực từ chồng

“Chia sẻ mục tiêu và quá trình của bạn với người thân sẽ giúp bạn nhận được sự hỗ trợ tinh thần cần thiết, cũng như tạo ra một môi trường tích cực cho sự phát triển của bản thân,” Lê Giang chia sẻ.

Dược sĩ Lê Giang mong muốn mỗi người đều có thể tìm ra cách chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bản thân, từ việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc sức khỏe tinh thần, cho đến việc xây dựng thói quen vận động và nhận sự hỗ trợ từ gia đình.

"Sức khỏe là tài sản quý giá nhất, hãy dành thời gian và tâm huyết để chăm sóc cho bản thân mỗi ngày”, nữ dược sĩ xinh đẹp chia sẻ.

Đọc thêm

Phó Thủ tướng Lê Thành Long đảm nhận thêm trọng trách mới Nhân sự

Phó Thủ tướng Lê Thành Long đảm nhận thêm trọng trách mới

TTTĐ - Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa ký ban hành Quyết định số 1420/QĐ-TTg về việc phê duyệt danh sách thành viên Ban Chỉ đạo liên ngành Trung ương về an toàn thực phẩm (ATTP).
Sữa, thực phẩm chức năng cho trẻ dưới 6 tuổi phải kê khai giá Chung tay vì an toàn thực phẩm

Sữa, thực phẩm chức năng cho trẻ dưới 6 tuổi phải kê khai giá

TTTĐ - Bộ Y tế đã ban hành Thông tư 33 quy định đặc điểm kinh tế - kỹ thuật đối với sữa và thực phẩm chức năng dành cho trẻ em dưới 6 tuổi thuộc diện bình ổn giá, kê khai giá.
Lập đoàn phúc tra chấm điểm công tác an toàn thực phẩm năm 2024 Chung tay vì an toàn thực phẩm

Lập đoàn phúc tra chấm điểm công tác an toàn thực phẩm năm 2024

TTTĐ - UBND thành phố đã ban hành Quyết định số 5760/QĐ-UBND về việc thành lập Đoàn phúc tra kết quả đánh giá, chấm điểm công tác An toàn thực phẩm (ATTP) thành phố năm 2024.
Cách chọn thịt lợn đảm bảo an toàn thực phẩm Chung tay vì an toàn thực phẩm

Cách chọn thịt lợn đảm bảo an toàn thực phẩm

TTTĐ - Thịt lợn là nguồn thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng với cách chế biến đơn giản nên được nhiều gia đình lựa chọn sử dụng. Để chọn loại thịt tươi ngon an toàn thì người tiêu dùng chưa chắc chắn chưa thật sự hiểu và nhận rõ.
Xử phạt vi phạm hành chính cơ sở kinh doanh thực phẩm Sức khỏe

Xử phạt vi phạm hành chính cơ sở kinh doanh thực phẩm

TTTĐ - Thanh tra Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành quyết định xử phạt vi phạm hành chính 3 cơ sở hành nghề y, dược tư nhân và 3 cơ sở thuộc lĩnh vực an toàn thực phẩm với số tiền 75 triệu đồng.
Cách bảo quản cốm tươi lâu nhưng vẫn giữ trọn hương vị Chung tay vì an toàn thực phẩm

Cách bảo quản cốm tươi lâu nhưng vẫn giữ trọn hương vị

TTTĐ - Cốm được xem là món ăn truyền thống đặc sắc ở vùng Bắc Bộ, nhất là tại khu vực Hà Nội. Nguyên liệu để chế biến ra món ăn này là lúa nếp non và thường là lúa nếp cái hoa vàng. Lúa non sẽ được chế biến qua nhiều công đoạn kỳ công, tỉ mỉ mới cho ra mẻ cốm vị ngọt thanh. Cốm còn có yêu cầu rất cao ở khâu bảo quản để đảm bảo giữ đúng hương vị của nó.
Mì chính có thực sự gây hại? Chung tay vì an toàn thực phẩm

Mì chính có thực sự gây hại?

TTTĐ - Mì chính từng rất phổ biến trong căn bếp của các gia đình Việt Nam. Tuy nhiên, hiện nay, nhiều người cho rằng loại gia vị này gây nguy hại cho sức khỏe.
Quy tắc vệ sinh an toàn thực phẩm cho bếp ăn tập thể Chung tay vì an toàn thực phẩm

Quy tắc vệ sinh an toàn thực phẩm cho bếp ăn tập thể

TTTĐ - Bếp ăn tập thể ngày càng trở nên phổ biến trong các trường học, cơ quan, doanh nghiệp... Việc đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm đối với bếp ăn tập thể vì thế càng trở nên cấp thiết.
Kiểm soát an toàn thực phẩm trường học, ngăn ngừa ngộ độc Chung tay vì an toàn thực phẩm

Kiểm soát an toàn thực phẩm trường học, ngăn ngừa ngộ độc

TTTĐ - Thời gian qua, tại một số địa phương vẫn ghi nhận một số vụ ngộ độc thực phẩm tại bếp ăn tập thể ở trường học... Để kiểm soát được vấn đề này, nhiều trường học trên địa bàn Hà Nội đã chú trọng thực hiện nghiêm các quy định về an toàn thực phẩm từ khâu giao nhận thực phẩm đến khâu chế biến.
Lựa chọn thực phẩm tốt cho bữa ăn lành mạnh Chung tay vì an toàn thực phẩm

Lựa chọn thực phẩm tốt cho bữa ăn lành mạnh

TTTĐ - Các bà nội trợ biết cách lựa chọn thực phẩm tốt khi thực hiện bữa ăn lành mạnh mang lại nhiều lợi ích, tạo nền tảng cho sức khỏe tối ưu.
Xem thêm