Tag

Dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ 0 - 10 tuổi ba mẹ cần biết

Dinh dưỡng 16/07/2024 17:50
aa
TTTĐ - Từ 0 - 10 tuổi là giai đoạn vàng phát triển chiều cao của con, nếu có phương pháp chuẩn khoa học, sẽ là một bước đệm giúp con phát triển chiều cao vượt trội ở tuổi trưởng thành.

Chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ. Chiều cao không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng và ngoại hình mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể và sự tự tin của trẻ. Trong giai đoạn 0 - 10 tuổi, trẻ trải qua nhiều giai đoạn phát triển vượt bậc, đặc biệt là trong những năm đầu đời. Việc chú trọng đến việc tăng chiều cao trong giai đoạn này giúp đảm bảo trẻ có nền tảng vững chắc cho sự phát triển thể chất và tinh thần trong tương lai. Bố mẹ tham khảo: Bảng chiều cao cân nặng.

Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Một chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu mà còn hỗ trợ cho sự phát triển trí tuệ, hệ miễn dịch, và sức khỏe toàn diện. Các dưỡng chất như protein, canxi, vitamin D, sắt, và kẽm là những yếu tố quan trọng giúp xương phát triển chắc khỏe và dài ra. Việc cung cấp đủ các dưỡng chất này thông qua chế độ ăn hàng ngày là điều cần thiết để hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Làm thế nào để có được giải pháp phát triển chiều cao vượt trội cho trẻ trong giai đoạn vàng? Câu trả lời là từ hiện trạng của con! Đâu là nhóm thực phẩm tăng chiều cao trẻ em bố mẹ cần bổ sung cho con?

Dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ 0 - 10 tuổi ba mẹ cần biết

Dinh dưỡng cho trẻ 0 - 2 tuổi

Sữa mẹ

Lợi ích của sữa mẹ đối với sự phát triển toàn diện: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo và đầy đủ nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Sữa mẹ chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất theo tỷ lệ phù hợp nhất cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, sữa mẹ còn cung cấp kháng thể giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng và dị ứng.

Khuyến khích nuôi con bằng sữa mẹ: Các tổ chức y tế khuyến nghị các bà mẹ nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời và tiếp tục cho con bú kết hợp với thực phẩm bổ sung cho đến khi trẻ được 2 tuổi hoặc lâu hơn.

Thức ăn dặm

Thời điểm bắt đầu và các loại thức ăn dặm giàu dinh dưỡng: Thông thường, trẻ bắt đầu ăn dặm khi được khoảng 6 tháng tuổi. Thức ăn dặm ban đầu nên là các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như bột gạo, bột ngũ cốc, các loại rau củ nghiền nhuyễn như cà rốt, khoai tây, bí đỏ.

Cách giới thiệu thức ăn mới: Mỗi lần chỉ nên giới thiệu một loại thực phẩm mới để theo dõi phản ứng của trẻ. Nên bắt đầu với lượng nhỏ và tăng dần theo thời gian.

Dinh dưỡng cho trẻ 3 - 5 tuổi

Các nhóm thực phẩm chính

Protein: Giúp xây dựng và sửa chữa mô cơ thể. Các nguồn protein tốt bao gồm thịt gà, cá, trứng, đậu, và hạt.

Chất béo: Cung cấp năng lượng và hỗ trợ phát triển não bộ. Các loại chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, bơ, và các loại hạt là lựa chọn tốt.

Carbohydrate: Nguồn năng lượng chính cho cơ thể, bao gồm gạo, bánh mì, ngũ cốc, và các loại rau củ quả.

Các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D

Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai là nguồn canxi tuyệt vời giúp xương phát triển chắc khỏe.

Trứng và cá: Các loại cá như cá hồi, cá ngừ và lòng đỏ trứng giàu vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả.

Thực phẩm giàu sắt và kẽm

Thịt, cá, đậu và hạt: Sắt và kẽm là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và chức năng của cơ thể. Nguồn sắt từ thịt đỏ, cá, đậu lăng và nguồn kẽm từ các loại hạt, thịt gia cầm và hải sản là những lựa chọn tuyệt vời.

Dinh dưỡng cho trẻ 6 - 10 tuổi

Bữa ăn cân đối

Sự quan trọng của một bữa ăn đa dạng và cân đối: Trẻ trong độ tuổi này cần một chế độ ăn đa dạng bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm chính để đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và học tập. Một bữa ăn cân đối thường gồm một phần protein, một phần rau củ, một phần carbohydrate và một phần chất béo lành mạnh.

Vitamin và khoáng chất cần thiết

Canxi và vitamin D: Tiếp tục quan trọng trong giai đoạn này để phát triển xương và răng chắc khỏe. Ngoài các sản phẩm từ sữa, phụ huynh có thể bổ sung canxi từ rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn và vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Sắt và kẽm: Giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình phát triển. Các loại thịt, hải sản, đậu, và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp sắt và kẽm dồi dào.

Các bữa ăn phụ

Trẻ em trong độ tuổi này thường có nhu cầu ăn vặt cao. Các bữa ăn phụ nên bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây tươi, sữa chua, các loại hạt và bánh mì nguyên cám để bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết.

Anh Đỗ Văn Thao - Chuyên gia chiều cao, chủ điểm chiều cao Duy khoa Mart đưa ra lời khuyên: “Ba mẹ cần “tô màu” cho bữa ăn của trẻ. Một bữa ăn nhiều màu sắc thì chứa được đầy đủ chất ở trong đó hơn. Trẻ cần được ăn đủ 4 nhóm: bột đường, đạm, béo, vitamin - khoáng chất. Khi trẻ bị bệnh thì không nên kiêng khem quá mức mà phải được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Chăm sóc, nuôi dưỡng bé trong môi trường sạch sẽ”.

Anh chia sẻ thêm, phụ huynh cần theo dõi biểu đồ tăng trưởng thường xuyên cho trẻ bằng cách cân đo hằng tháng. Nếu trẻ có dấu hiệu bị chững lại thì cần điều chỉnh ngay chế độ dinh dưỡng. Nếu sau khi điều chỉnh mà trẻ vẫn không cải thiện thì cần cho trẻ đi khám dinh dưỡng.

Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ dưới 10 tuổi. Bằng cách đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu như canxi, vitamin D, protein và các khoáng chất khác, chúng ta không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của trẻ. Cha mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất và đảm bảo giấc ngủ đủ giấc. Sự quan tâm và chăm sóc đúng cách từ gia đình sẽ tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của trẻ trong tương lai.

Đọc thêm

Hỗ trợ dinh dưỡng cho trẻ em bị ảnh hưởng do bão lũ Dinh dưỡng

Hỗ trợ dinh dưỡng cho trẻ em bị ảnh hưởng do bão lũ

TTTĐ - Thông qua Quỹ Bảo trợ trẻ em Việt Nam (BTTEVN), Công ty TNHH Zott Việt Nam (Zott Việt Nam) ủng hộ 75.200 hũ sản phẩm váng sữa và phô mai tươi tổng trị giá 1 tỷ đồng tới trẻ em bị ảnh hưởng bởi cơn bão Yagi ở các tỉnh Lào Cai, Yên Bái, Hà Giang, Tuyên Quang với tên gọi chương trình “Zott Dẫn dinh dưỡng, truyền yêu thương - Vì một Miền Bắc kiên cường” góp phần chung tay hỗ trợ trẻ em bị ảnh hưởng bão lũ.
Miễn dịch của bé khỏe hơn nhờ men Nhật L-137 Dinh dưỡng

Miễn dịch của bé khỏe hơn nhờ men Nhật L-137

TTTĐ - Nhiều người mẹ đã lúng túng không biết làm sao để tăng cường hệ miễn dịch cho con nhằm tạo nên một sức khỏe ổn định. Đó là vì ít ai biết rằng có đến khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại đường ruột, tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe. Giờ đây, chủng men Nhật L-137 vừa mới xuất hiện tại Việt Nam trong sữa chua uống KUN men Nhật sẽ hỗ trợ bé có hệ tiêu hóa tốt, miễn dịch khỏe.
Tập đoàn TH đánh dấu sự gia nhập ngành hàng thực phẩm cho trẻ Dinh dưỡng

Tập đoàn TH đánh dấu sự gia nhập ngành hàng thực phẩm cho trẻ

TTTĐ - Tháng 9/2024, Tập đoàn TH ra mắt bộ sản phẩm Cháo tươi TH true FOOD, chính thức đánh dấu sự gia nhập ngành hàng thực phẩm cho trẻ.
Nutifood đứng đầu doanh số sữa bột pha sẵn trẻ em tại Việt Nam Dinh dưỡng

Nutifood đứng đầu doanh số sữa bột pha sẵn trẻ em tại Việt Nam

TTTĐ - Nutifood vươn lên top 1 thị phần mảng sữa bột pha sẵn trẻ em tại Việt Nam với các dòng sản phẩm đa dạng, đáp ứng mọi thể trạng và nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.
Tập đoàn TH ra mắt trà trái cây TH true TEA Dinh dưỡng

Tập đoàn TH ra mắt trà trái cây TH true TEA

TTTĐ - Kết hợp hài hòa trà xanh và trà đen cùng nước ép trái cây tự nhiên, dòng trà mới của TH true TEA ra mắt từ tháng 8/2024 gồm Trà Đào Tự Nhiên và Trà Vải Tự Nhiên mang đến trải nghiệm uống tươi mới, kỳ vọng đáp ứng cả những người dùng khó tính, có gu và tinh tế nhất.
Yến Sào Ngọc Tâm An: Món quà chăm sóc sức khỏe từ tâm Dinh dưỡng

Yến Sào Ngọc Tâm An: Món quà chăm sóc sức khỏe từ tâm

TTTĐ - Trải qua hơn 10 năm xây dựng và phát triển thương hiệu, hệ thống Yến Sào Ngọc Tâm An luôn nhận được sự tin tưởng từ hàng ngàn người tiêu dùng bởi cái “tâm” đặt trong từng sản phẩm. Doanh nghiệp có hệ thống nhà yến thân thiện với thiên nhiên, quy trình cung ứng khép kín mang đến những sản phẩm yến nguyên chất, cao cấp và tuyệt đối an toàn.
Herbalife và Liên đoàn Bóng đá Việt Nam tổ chức buổi đào tạo về dinh dưỡng khoa học trong thể thao Dinh dưỡng

Herbalife và Liên đoàn Bóng đá Việt Nam tổ chức buổi đào tạo về dinh dưỡng khoa học trong thể thao

TTTĐ - Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất, đã phối hợp cùng Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (LĐBĐVN) tổ chức buổi đào tạo về dinh dưỡng khoa học thể thao cho các đại diện của 58 câu lạc bộ bóng đá Việt Nam.
Number 1 Soya Canxi khẳng định điều gì qua thông điệp mới? Dinh dưỡng

Number 1 Soya Canxi khẳng định điều gì qua thông điệp mới?

TTTĐ - Mới đây, nhãn hàng Number 1 Soya Canxi vừa tung ra thông điệp hoàn toàn mới. Ý nghĩa của thông điệp khiến nhiều người tiêu dùng là phụ nữ dành sự quan tâm đặc biệt. Đây cũng chính là lời khẳng định của nhãn hàng sẵn sàng đồng hành cùng khách hàng là nữ giới trên hành trình chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp từ sâu bên trong.
Vinamilk cùng đội ngũ điều dưỡng nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe cộng đồng Dinh dưỡng

Vinamilk cùng đội ngũ điều dưỡng nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe cộng đồng

TTTĐ - Trong nhiều năm qua, Vinamilk không ngừng hợp tác và đồng hành cùng các hoạt động của Câu lạc bộ (CLB) Điều dưỡng trưởng Việt Nam. Mới đây, Vinamilk vừa đồng hành cùng CLB tổ chức “Hội nghị khoa học điều dưỡng quốc tế lần thứ nhất” tại Hà Nội với hơn 600 cán bộ y tế, điều dưỡng cả nước tham gia. Đây là hoạt động nằm trong chương trình kết hợp y tế và dinh dưỡng để nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe cộng đồng mà Vinamilk đang thực hiện.
Nestlé MILO tham gia Triển lãm quốc tế ngành sữa và sản phẩm sữa lần thứ tư tại Việt Nam Dinh dưỡng

Nestlé MILO tham gia Triển lãm quốc tế ngành sữa và sản phẩm sữa lần thứ tư tại Việt Nam

TTTĐ - Triển lãm quốc tế ngành sữa và sản phẩm sữa lần thứ 4 tại Việt Nam - VIETNAM DAIRY 2024 do Hiệp hội Sữa Việt Nam (VDA) phối hợp Công ty CP Hội chợ Triển lãm và Quảng cáo Việt Nam (VIETFAIR) tổ chức vừa khai mạc tại Nhà thi đấu thể dục thể thao Phú Thọ, Quận 11, TP Hồ Chí Minh.
Xem thêm